비타민D를 먹는 최악의 시간!

 

 

비타민D는 항바이러스 효과로 1순위라고 알려져 있어서

독감주사보다도 더 중요하다고 합니다.

하지만 제대로 먹지 못한다면 효과가 없다고 하는데요

언제 어떻게 비타민D를 섭취를 해야 할까요????

일단.....제대로 먹기전에 제대로 구입해야되겠죠??

비타민D2보다는 비타민D3를 복용하는게 훨씬 몸에 효과적이라고

합니다.

식물성보다는 동물성이 더 좋다는 이야기네요

알약도 있고 물약도 있고 캡슐도 있는데요

이 중에서는 연질 캡슐 형태가 가장 이상적이라고 합니다.

액상도 전혀 문제가 없고 이것이 더 맞다면 이것으로

섭취해도 된다고 합니다.

사람마다 맞는게 틀리기 때문에 3가지 형태로 나오는건데요

D3와K2가 같이 복합도니 형태가 아주 좋은 선택이라고

할수 있습니다.

 

 

 

비타민D는 지용성이라서 음식에 지방이 많이 있어야

더 효과적으로 흡수가 될수 있다고 합니다.

즉 고지방 식사 후에 가장 잘 흡수된다고 하네요

아침은 간단하게 먹는 분이 많으실텐데요 이런분들은

점심때 먹는것이 좋을것 같습니다.

기름진 식사후에 섭취하는게 가장 흡수가 잘 되기 때문이죠!!!!!

아침에 시리얼을 먹는다던지 탄수화물 위주의 식사일 경우는

흡수가 잘 안된다고 합니다.

 

비타민D가 부족하면 수면의 양과 질이 떨어진다고 하는데요

그래서 불면증이 있다면 꼭 비타민D를 섭취해야 합니다!!!!

 

아 그런데 주의할점!!!!

자기 직전이나 자기1시간에서 2시간사이에 먹으면 효과가 

떨어질수가 있습니다.

왜냐면 자기전에는 식사를 잘 안하기 때문이죠!!!!

이제 언제 먹는지 아셨죠????^^